Evde hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenin yöntemi olarak tanıtılan birçok diyet vardır. Ancak çoğu kısa vadeli bir etki yaratır ve çok geçmeden fazla kilolar tekrar geri döner.
Dikkat! Bunun nedeni, alınan kalori sayısında keskin bir azalma ile vücudun bunları gelecekte kullanmak üzere depolamaya başlamasıdır. Kişi diyeti bırakır bırakmaz normal diyetine geri döner ve birçoğu eskisinden daha fazla yiyecek tüketmeye başlar. Aynı zamanda harcanmayan kaloriler de yağ birikintisine dönüşür.
Kiloların geri gelmesiyle “açlık grevlerinin” sona ermesini önlemek için kısa sürede kilo vermenin daha nazik ve etkili yöntemlerini tercih etmelisiniz. Sizi aşırı kilo vermenin çeşitli yöntemlerini tanımaya davet ediyoruz.
Temizlik
Vücudu toksinlerden ve atıklardan temizlemek, fazladan birkaç kiloyu hızlı bir şekilde vermenizi sağlar ve fazla kilolardan "ayrılma" yolunda ilk adım olarak kabul edilir.
Dikkat! Vücudu temizlemenin en popüler yöntemi lavmandır. Ancak bu prosedür yalnızca kolonun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur ve doğal mikroflorasını bozar. Bu nedenle sık kullanılması önerilmez.
Oruç günleri daha güvenlidir. Gastrointestinal sisteminiz için bu tür molaları düzenli olarak ayarlayarak, vücudu temizleyecek ve kilo vermek için tüketilen yiyecek miktarının kademeli olarak azaltılmasına hazırlanmasına yardımcı olacaksınız.
Doğru beslenme
Kişi günün yarısını spor salonunda geçirse bile, doğru beslenmeye geçmeden kilo vermek imkansızdır.
Kilo kaybı için beslenmenin ana kuralları şunlardır:
- tüketilen tuz, baharat ve şeker miktarının sınırlandırılması;
- un, kızarmış, tütsülenmiş patates ve beyaz pirincin reddedilmesi;
- çok miktarda su içmek;
- taze sebzelerin, meyvelerin ve bahçe bitkilerinin diyete dahil edilmesi;
- yemekleri sadece buharda pişirerek, fırında pişirerek veya kaynatarak pişirmek;
- porsiyonların azaltılması;
- ana öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar düzenlemek;
- ayrı bir temelde yemek servisi.
Fiziksel aktivite
Bir kişi mucizevi bir şekilde fiziksel aktivite yapmadan fazla kilolardan kurtulmayı başarsa bile, sonuç gevşek, sarkık bir cilt olacaktır. Böyle bir vücudun belin 5-6 cm daha büyük olduğu zamankinden daha çekici olması pek olası değildir.
Düzenli olarak spor salonuna gidemeseniz bile daha fazla hareket etmek için her fırsatı değerlendirmelisiniz. Örneğin işe giderken son durağa yürüyün, asansör kullanımını sınırlandırın ve parklarda daha sık yürüyün.
Spor salonunda egzersiz yapmak ilginizi çekmiyor mu? Daha keyifli bir seçenek seçebilirsiniz: dans etmek, yüzmek, yoga, capoeira. Önemli olan derslerin zevk getirmesidir.
Su arıtmaları
Su prosedürleri hızlı kilo kaybı için faydalıdır. Bunlar şunları içerir:
- deniz yosunu, çamur, bal kullanılarak yapılan ambalajlar;
- deniz, bitkisel, soda veya aromatik banyolar;
- Rus hamamı ve Fin saunasını ziyaret edin;
- su masajı - özel bir duş başlığı kullanılarak evde kolayca yapılabilir;
- kilo verme sürecini hızlandıran ısınma kremleri.
Dikkat! Evde kilo vermenin en önemli koşulu motivasyondur. Kişi hedefe ulaşma iradesi ve kararlılığından yoksunsa, en etkili yöntemler bile hiçbir fayda sağlamayacaktır. Örneğin, kızlar önemli bir etkinliğe çarpıcı bir elbiseyle katılabilmek için genellikle çok başarılı bir şekilde kilo verirler.
Unutmayın, yukarıda sunulan tüm önerileri istisnasız sıkı bir şekilde uygularsanız, kilo verme konusunda bazı değişiklikler 2 hafta içinde fark edilecektir.
Karnınızı hızlı bir şekilde nasıl “çıkarabilirsiniz”?
Çoğu zaman kızlar göbeklerini çıkarmak isterler. Bu bölge özellikle doğumdan sonra en savunmasız bölgedir. Yoga tekniklerini ve diğer doğu uygulamalarını kullanan nefes egzersizleri, düz bir karın elde etmede iyi bir etkiye sahip olabilir.
Bir dizi bodyflex egzersizi de etkilidir. Aerobik nefes almayı esneme egzersizleriyle birleştirir.
İrade ve sabır gösterin ve ince bir figür şeklinde iyi bir sonuç size garanti edilecektir.
Doğru ve etkili kilo kaybının ana kurallarından biri, sağlık durumlarının ön tanısı ve tüm kontrendikasyonların dışlanmasıdır. Ancak böyle bir hazırlıktan sonra fazla kilolarla mücadeleye başlayabilirsiniz.